O friozinho está chegando e, junto com ele, os resfriados, gripes e outras doenças vem também, devido nossa imunidade ficar mais baixa. Por isso, vim aqui falar um pouco para vocês sobre quais são os alimentos que ajudam a aumentar a nossa defesa, nos deixando mais fortes para combater essas doenças!
Abaixo seguem quais são as vitaminas que auxiliam o aumento da nossa imunidade e em quais alimentos encontrá-las:
- Alimentos ricos em VITAMINA A ajudam na defesa do nosso organismo, pois possuem ação anti-inflamatória. Encontramos esta vitamina: gema do ovo, cenoura, manga, mamão, óleos de peixe, fígado;
- Alimentos ricos VITAMINA C aumentam a produção das células de defesa do nosso organismo, ou seja, aumenta a nossa imunidade. Encontramos esta vitamina principalmente em frutas cítricas como: laranja, bergamota, tangerina, abacaxi, acerola, limão, kiwi e morango;
- Alimentos ricos em VITAMINA E ajudam a aumentar a produção de anticorpos, que realizam a defesa do nosso organismo contra agentes estranhos que atacam nosso organismo e causam doenças. Encontramos esta vitamina em alimentos como: óleos vegetais, cereais integrais, sementes, gema de ovo e fígado;
- Alimentos ricos em Zinco ajudam nosso organismo a combater resfriados, gripes e outras doenças que atacam nosso sistema imunológico;
- Além de todos estes alimentos, ainda podemos citar alho, cebola, vegetais verdes escuros, castanha do pará, que também nos ajudam a aumentar nossa imunidade.
Não esqueça: além de ter uma alimentação variada, tome muita água!
E aí, vamos dar um UP na nossa imunidade? Xô resfriados e gripes! Espero que tenham gostado das dicas.
